Kalorien auf einer elliptischen Trainer verbrannt

Wenn Sie versuchen, zwischen einem Ellipsentrainer und einem anderen Stück Sportgeräte wie ein Laufband oder einem Heimtrainer zu wählen sind, ist eine der am häufigsten gestellten Fragen

"Wie viele Kalorien kann ich mit einem Ellipsentrainer brennen?"

Sie wollen das Beste für Ihre Übung Geld bekommen - das ist verständlich. Hier sind einige Kalorien verbrannt Schätzungen für elliptische Training - und einige Tipps, um mehr Kalorien mit Ihrem Ellipsentrainer brennen!

allgemeinen Schätzungen von Kalorien mit einem Ellipsentrainer verbrannt:

- 150 £ eine Frau, 30 Minuten elliptische Bewegung: 387 Kalorien

- £ 180 Mann, 30 Minuten elliptische Bewegung: 464 - 500 Kalorien

- 120 £ eine Frau, 30 Minuten elliptische Bewegung: 310 Kalorien

allgemeinen Schätzungen der verbrannten Kalorien (nach elliptische Hersteller)

- Elliptical Hersteller behaupten, Sie brennen können bis zu 720 Kalorien pro Stunde mit einem elliptischen Training.

Faktoren, wie viele Kalorien verbrennen Sie diktieren, umfassen:

>> Trainingsdauer

>> Intervall-Training

>> Elliptische Spannungseinstellungen

>> Body Composition (Muscle Fat Ratio)

>> State of Cardiovascular Systems (regelmäßige Trainingsgerät oder neue zu üben)

>> Gewicht

>> Sex

>> Oberkörperarm Nutzung

Hier sind einige Tipps zur Steigerung Ihrer Kalorien mit Ihrem Ellipsentrainer brennen:

- In Intervallen Bauen

Die meisten elliptischen Trainer bieten Steigung und oder Spannung, die Sie erhöhen oder zu verringern, während Training heraus. Versuchen Sie bauen in 30 Sekunden Steigung Abständen alle paar Minuten, um das Training.

Dies wird nicht nur schieben Sie Ihren Körper weiter und mehr Kalorien verbrennen während des Trainings - aber es kann auch erhöhen Ihre Kalorien für bis zu 24 Stunden nach dem Training zu verbrennen.

- Verwenden Sie Oberkörperarmen

Viele Ellipsen bieten Ihnen Oberkörper Arm Bars, die Sie verwenden, um Ihre Arme Muskeln in Ihr Training aufbauen können. Mehr Muskeln arbeiteten = mehr Kalorien verbrannt. Wenn es keine Oberkörperarmen sind, schnappen ein paar von 2 - 5 £ handweights und schwingen Sie die Arme, während schreiten.

- Nutzen Sie die vorwärts und rückwärts

Mit mehr Muskeln (und den man nicht möglicherweise bereits verwendet haben) auch ups Ihren Kalorienverbrauch, auch nach dem Training. So profitieren Sie von der Tatsache, dass die meisten elliptischen Sie vorwärts und rückwärts gehen lassen. Schalten Sie Ihre Routine alle paar Minuten, um Ihre Kalorien zu verbrennen.

- Break up Ihren Workout

Experten sind jetzt sagt uns, dass zwei Mini-Workouts kann sogar besser sein als ein langes Training so weit wie Kalorien verbrannt. Warum?

Jede Übung wird vorübergehend rev Ihren Stoffwechsel - so, wenn Sie 15 tun kann - 20 Minuten am Morgen, und 15 bis 20 Minuten am Nachmittag, wird Ihr Stoffwechsel bleiben für eine längere Zeit belastet. (Wenn Sie dies nicht tun, keine Sorge - daran erinnern, dass eine 30-minütige Workout noch mehr Kalorien verbrennen als eine 15-minütige Workout!)

So gibt es einige Tipps, die explodieren Ihren Kalorienverbrauch auf Ihrem elliptische brennen. Viel Glück und viel Spaß haben Strahlen die Kalorien!